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Condicionamento Físico

20/08/2018

O que é condicionamento físico?

 

É a capacidade que o corpo tem de resistir às tarefas diárias e ocasionais. Ter um bom condicionamento não requer atividade física intensa, mas exige a prática de exercícios regularmente.

 

Os efeitos do condicionamento físico:

 

  • Aumenta o rendimento e a resistência física;

  • Fortalece a musculatura;

  • Melhora o funcionamento cardíaco;

  • Diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial;

  • Aumenta a capacidade respiratória e a oxigenação;

  • Melhora coordenação e equilíbrio;

  • Diminui estresse e ansiedade.

Existem diversos exercícios que melhoram o condicionamento físico, como:

 

  • Caminhadas;

  • Corridas e trotes;

  • Natação;

  • Exercícios funcionais;

  • Musculação;

 

Para manter e melhorar cada vez mais o condicionamento, recomenda-se realizar uma avaliação cardiorrespiratória e de movimento para que um plano de treino adequado e eficiente seja elaborado.

 

“Atividade física, sua melhor escolha!”

 

Fonte: Educação Física Conceitos

 

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