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Dicas de como incluir atividade física em sua rotina em 2019

08/01/2019

Esporte não é obrigação, encare-o como um hobby:

A dica é encontrar um esporte com o qual você se identifique e tenha prazer em realizá-lo. Praticá-lo por obrigação fará com que desista com facilidade.

 

Exercício em grupo:

Procure algo que possa ser realizado em grupo, pois diminui as chances de desistir. Com o objetivo de motivar as pessoas, os grupos de corrida e caminhada, ciclismo, e danças estão ganhando cada vez mais espaço e despertando interesse.

 

Mude sua rotina:

Apenas 30 minutos de exercício físico todos os dias auxiliam para uma melhor qualidade de vida.

 

Utilize a tecnologia:

Os aplicativos para monitoramentos dos exercícios físicos estão em alta, e são ótimas ferramentas para incentivar essa prática. É possível utilizar o contador de passos, analisar o gasto calórico e visualizar sua evolução em gráficos.

 

Em 2019, queremos incentivar você a sair do sofá, da cama, da cadeira do escritório e dar um golpe no sedentarismo.

 

Fonte: CELAFISCS – Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul

 

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